Как избежать травм во время зимних прогулок

Минздрав РФ напоминает о высоком уровне травматизма во время зимних прогулок и катаний.

Наиболее частыми причинами травм, требующих обращения к врачу, являются катание на лыжах, сноуборде, коньках.

Наиболее опасны травмы, полученные при падении, для людей старшего возраста и тех, кто страдает остеопорозом. Из-за патологически сниженной плотности костной ткани возрастает риск перелома даже в результате малой нагрузки (например, такой как падение с высоты собственного роста).

Следуйте простым правилам безопасного поведения на улице в холодное время года - и это поможет вам и вашим близким снизить риск травмы и инвалидности!

Как избежать травмы во время прогулки:

• подбирайте правильную обувь, соответствующую температуре на улице и имеющую специальное противоскользящее покрытие;
• на скользких участках перемещайте ноги, не отрывая подошву от поверхности, держите колени слегка согнутыми;
• при необходимости пользуйтесь противогололедными аксессуарами – специальными пластинами для подошвы, позволяющими увеличить силу трения при контакте обуви с поверхностью;
• не спешите!

Принципы безопасного катания со снежной горки:

• не поднимайтесь на горку там, где с нее производят спуск;
• не скатывайтесь вниз, пока предыдущий человек находится на линии ската;
• не задерживаться внизу после спуска;
• используйте для ската горки с ровным покрытием;
• носите специальное снаряжение – наколенники, налокотники, шлем;
• при катании на тюбинге осуществляйте правильную посадку – спина откинута назад, ноги согнуты в коленях;
• помните: тюбинг при спуске с горки может развивать скорость до 40 км/ч!

Правила безопасного катания на коньках:

• катайтесь на льду, прошедшем надлежащую проверку, избегайте льда, сформированного на реке или других водоемах;
• для катания используйте специальное снаряжение – наколенники, налокотники, хорошо заточенные и плотно фиксированные на голени коньки;
• дети младшего возраста должны кататься под присмотром взрослых;
• катайтесь не спеша.

Безопасное катание на лыжах и сноуборде:

• подбирайте размер лыж и сноуборда в соответствии с ростом
• используйте защитное снаряжение – наколенники, налокотники, шлем;
• при спусках соблюдайте дистанцию не менее 30 метров;
• не прыгайте с трамплина, если у вас нет для этого специальной подготовки;
• при спуске на лыжах не выставляйте вперед лыжные палки.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!

Памятка по профилактике травматизма подготовлена ФГБУ «НМИЦ ТО им. Н.Н. Приорова» Минздрава России.