Скоро в школу!

1 сентября совсем скоро, а это значит, что начнется новый период в жизни вашего ребенка. Он станет первоклашкой. Рассказываем, как минимизировать стресс, связанный с появлением новых нагрузок.

Режим дня – всему голова. Четкий распорядок с дозированными нагрузками (умственными и физическими) и полноценным отдыхом поможет малышу втянуться в новый для него «рабочий» ритм. А пока запаситесь терпением и поддержите юного школьника.

Что важно?

• ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН до 10 часов в сутки – вот норма для детей в возрасте 6-8 лет. Подъем – в 7:00, отход ко сну – в 21:00. Лучшее снотворное – добрая сказка, история по возрасту.
• СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ – 5 приемов пищи, то есть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В меню должны быть жиры, белки, углеводы. Отказ от фастфуда и сладкой газировки – норма жизни и для взрослых, и для детей!
• ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Совсем не обязательно записывать первоклашку в спортивные секции. Пусть для начала привыкнет к учебной нагрузке. Прекрасная альтернатива – ежедневная утренняя зарядка и прогулки на свежем воздухе (не менее 3 часов в день). Например, перед сном.
• ЗАДАНИЯ НА ДОМ. Первый пик работоспособности ребенка длится с 8 до 11 часов, второй – с 16 до 18 часов. Именно поэтому откладывать приготовление домашнего задания на вечер не стоит.
• ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ. Дети, их здоровье – самое дорогое, что у нас есть. Не пренебрегайте плановыми медицинскими осмотрами ребенка по полису ОМС.

Благодарим страховую компанию «СОГАЗ-Мед» за помощь в подготовке публикации.